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How to control blood sugar level, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपनाए यह तरीका

Health

How to control blood sugar level : आपको हमेशा इस बात से सावधान रहने की आवश्यकता है कि मधुमेह होने पर आप क्या खाते-पीते हैं, एक ऐसी स्थिति जहां आप शरीर या तो इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं या आपका अग्न्याशय इस हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है।

अपने आहार को देखने के अलावा आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अपनी दवाओं का सेवन करना होगा। जब पेय की बात आती है, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

बाजार में अधिकांश Drink चीनी के साथ भरी हुई हैं। यहां तक कि फलों के रस में 100 फीसदी चीनी होती है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, मधुमेह रोगियों को शून्य-कैलोरी या कम-कैलोरी पेय के लिए जाना चाहिए। सुगन्धित पेय एक चीनी स्पाइक का कारण बन सकता है जो अच्छा नहीं है।

सही Drink चुनना आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में काफी हद तक मदद कर सकता है। आप एक चीनी स्पाइक के अप्रिय दुष्प्रभावों से बचने और अपने वजन को बनाए रखने में भी सक्षम होंगे।

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यह 5 तरीके के ड्रिंक आप अपने रोजिंदे आहार मे शामिल कर के आप अपनी डायबिटीज़ को कंट्रोल कर सकते हे

कॉफी

एक दिन में 3 से 5 कप कॉफी टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। लेकिन यह क्रीम और चीनी के बिना है।

जौ का पानी

अघुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में जौ या जौ का पानी अधिक होता है। यह इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा पेय बनाता है।

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मेथी का पानी

यह आपके शरीर में चीनी के उपयोग के तरीके में सुधार करता है। बस एक चम्मच मेथी या मेथी के बीज को रात भर एक कप पानी में भिगो दें।

सुबह यह कुछ भी खाने से पहले इसे पि ले |

पानी

अगर आपको मधुमेह है तो यह आपके लिए सबसे अच्छा पेय है। यह आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज को खत्म करने में भी मदद करेगा।

स्वाद के लिए आप इसमें नींबू या संतरे के टुकड़े और यहां तक कि पुदीना या तुलसी जैसी जड़ी-बूटियां भी मिला सकते हैं।

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करेला का रस

यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इसमें एक सक्रिय पदार्थ होता है जिसे चारेंटिन कहा जाता है जो एक ज्ञात रक्त-ग्लूकोज कम करने वाला एजेंट है।

https://youtu.be/Vt3dLjnVKsk

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